Встречают по обертке: поговорим о здоровом питании

При посещении магазина мало кто из нас уделяет должное внимание этикеткам на выбранных продуктах. Если вы решили заботиться о своем здоровье, то вам необходимо знать, на какие же значения на упаковке продукта обязательно нужно обращать особое внимание.

Вы следите за своей фигурой и считаете самым действенным способом подсчёт калорий? Запомните золотое правило: калорийность на упаковке товара указывается на сто грамм продукта! Поэтому обязательно смотрите и вес продукта, содержащегося в упаковке, чтобы знать калорийность всего продукта, а не только ста грамм.

Средняя дневная норма потребления калорий – около двух тысяч, однако тут всё зависит от вашего личного веса. Старайтесь придерживаться этого среднего значения, не употребляя больше необходимого количества калорий – это полезно не только при поддержании веса, но и для здоровья организма в целом.

Обязательно стоит проверить на этикетке продукта указанное количество жиров. Небезопасны для организма гидрогенизированные (их потребление лучше всего полностью исключить) и насыщенные жиры – их следует употреблять не более трех грамм в день во избежание риска сосудистых заболеваний.

На упаковке обязательно должно быть прописано количество содержащегося в продукте натрия. Натрий – это компонент, который отрицательно влияет на наше кровяное давление, поэтому употреблять его нужно в весьма ограниченном количестве.

Обязательно проверьте количество сахара в выбранном продукте. Полезными углеводами являются фруктоза, молочный сахар и крахмал. Остальной сахар лучше всего исключить из своего рациона или же снизить его количество к минимуму.

Ну и последнее, на что обязательно стоит обращать внимание при изучении этикетки продукта – это количество ингредиентов, содержащихся в нем. Здесь принцип весьма прост – чем меньше этот список, тем лучше для вашего организма.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.

Ювелирные украшения

Их презентуют близким и знакомым по торжественным поводам или просто в знак любви. Ювелирные украшения ...

Категории: ,

Другие статьи

Тренинги, помогающие снять стресс

Спорт является эффективным способом разрядки от стресса и негативных эмоций. Уже час интенсивной физической активности ...

Категории:

Другие статьи